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Kennst du deine Stärken und deine Schwächen? Und damit meine ich nicht, die Standardfloskeln, die jeder von uns mal in Hinblick auf Vorstellungsgespräche gelernt hat. Also so etwas wie: „ich bin sehr leistungsfähig und motiviert. Ich lerne mich schnell in neue Themengebiete ein. Meine größte Schwäche? Ich bin wirklich sehr ungeduldig …“ Sondern ich meine, deine…

Daring Greatly. How the courage to be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent and Lead. Autor: Brené Brown Warum 💛 dich dieses Buch? Brené Brown und ihre Arbeit sind eine Bereicherung und Inspiration für jeden, der authentisch leben möchte. Die Sozialforscherin und Professorin aus Texas schafft es unglaublich gut, die Inhalte und Erkenntnisse ihrer Forschung…

Wir sind jeden Tag viel Stress ausgesetzt. Manche Ursachen davon können wir beeinflussen, manche nicht. Bei mentalem Stressmanagement geht es darum, vorhanden Stress durch die eigene Denkstrukturen zu lindern, zu tolerieren oder auch ganz zu vermeiden. Dazu ist es wichtig, sich bewusst zu werden, welche eigenen Gedanken in stressigen Situationen den Stress verstärken, manchmal sogar…

Was heißt Stress eigentlich? Das, was wir umgangssprachlich mit Stress meinen, sind meistens die Folgen von Stress. Also die Stresssymptome. Das, was im Körper passiert. Das, was wir spüren. Körperlich und Psychisch. Stresssymptome und Stressreaktionen Körperlich wird bei einer Stressreaktion eine Folge von neurologischer und hormoneller Prozesse aktiviert, die physiologische Veränderungen auslösen: Wenn du dir…

„Wer den Hafen nicht kennt, in den er Segeln möchte, für den ist kein Wind günstig!“ (Seneca) „Was hat denn das mit Gesprächen zu tun, Julia?“ höre ich dich fragen. Eine ganze Menge. Die meisten Gespräche scheitern nämlich daran, dass sie nicht gut vorbereitet sind. Dass die Gesprächspartner ihr Ziel vorher nicht klar vor Augen…

„Aber Julia, meine innere Kritikerin ist echt fies. Warum soll ich denn nicht mit ihr kämpfen?“ Das fragte mich neulich eine Teilnehmerin in einem online Workshop. Oh ja, ich kenne den Wunsch danach, meiner innerer Kritikerin ein k.o. Stoß zu versetzen. Oder sie zumindestens „schachmatt“ zu setzen. Leider ist das nicht so effektiv und raubt…