Wozu ist ein Stresstagebuch sinnvoll?
Du möchtest gerne
- Entspannt und innerlich ausgeglichen sein?
- Zufrieden sein
- Den Moment genießen können?
- Klar und fokussiert sein?
- Dich gut fühlen und Energie haben?
Dein Alltag ist häufig gekennzeichnet durch
- Permanente Anforderungen von außen
- Dem Gefühl in eine Millionen Richtungen gezerrt zu sein
- Never ending ToDo Listen
- Emotional belastenden Aufgaben
- Ständiges Handy, Email, Nachrichten checken
Das führt zu
- Innerer Anspannung und Unruhe
- Dem Gefühl „getrieben“ zu sein
- Dem Moment nicht genießen können
- Schlechter Konzentration und Vergesslichkeit
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Reizbarkeit und Ungeduld
- Körperlichen Symptomen wie Verspannungen, Kopfschmerzen und gereiztem Magen
und letzten Endes zu dem Gefühl: nie genug zu schaffen und nie genug zu sein.
Mache den ersten Schritt!
Stress ist ein komplexer Prozess. Herausforderungen an dich stehen in Wechselwirkung mit deinen verfügbaren und wahrgenommen Ressourcen, mentalen Prozessen, Bewältigungsstrategien und Bewältigungserfahren. Dieses Zusammenspiel entscheidet häufig darüber, ob und wie stark eine Stressreaktion ausgelöst wird. Lies hier weiter, wenn du mehr über Stressbewältigung erfahren möchtest.
Wichtig ist: Stresserleben und Stressbewältigung sind sehr individuell! Stressbewältigungsmethoden gibt es viele Auch kannst du an unterschiedlichen Ebenen ansetzen: den Stressoren, deinen mentalen Prozessen oder dem Abbau von Stressfolgen.
Das, was du tust, muss zu dir und deinem Stress passen, um langfristig wirksam zu sein.
Wenn du lernen möchtest, besser mit deinem Stress umzugehen, ist der erste Schritt deinen eigenen Stress besser zu verstehen!
Das Stresstagebuch
- Hilft dir dabei genau herauszufinden, was dich wie mit welchen Auswirkungen stresst
- Bringt die Dinge raus aus dem Kopf auf das Papier – was für Entlastung und Klarheit sorgt.
- Bildet die Grundlage für die Maßnahmen, die zu zum besseren Umgang mit Stress für dich auswählst.
Es ist einfach aufgebaut, mit nur wenigen Fragen kommst du deinem Stress übersichtlich auf den Grund.
Dein Stresstagebuch ist dein erster Schritt für wirksames Stressmanagement, für weniger Stress und für mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag
Ich bin Julia – Coach und Schatzsucherin.
Ich bin auch Unternehmerin, unerschüttbare Optimistin und Mama von 2 wundervollen Kindern.
Ich durfte schon mehrere tausend Menschen in ihrer Entwicklung begleiten. Ich habe fundiertes Fachwissen und mehrere zertifzierte Ausbildungen zum Coach und Trainer, zudem verfüge ich über langjährige Erfahrung als Beraterin und Personalerin in der Wirtschaft.