Wozu ist ein Stresstagebuch sinnvoll?
Du möchtest gerne
- Entspannt und innerlich ausgeglichen sein?
- Zufrieden sein
- Den Moment genießen können?
- Klar und fokussiert sein?
- Dich gut fühlen und Energie haben?
Dein Alltag ist häufig gekennzeichnet durch
- Permanente Anforderungen von außen
- Dem Gefühl in eine Millionen Richtungen gezerrt zu sein
- Never ending ToDo Listen
- Emotional belastenden Aufgaben
- Ständiges Handy, Email, Nachrichten checken
Das führt zu
- Innerer Anspannung und Unruhe
- Dem Gefühl „getrieben“ zu sein
- Dem Moment nicht genießen können
- Schlechter Konzentration und Vergesslichkeit
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Reizbarkeit und Ungeduld
- Körperlichen Symptomen wie Verspannungen, Kopfschmerzen und gereiztem Magen
und letzten Endes zu dem Gefühl: nie genug zu schaffen und nie genug zu sein.
Mache den ersten Schritt!
Stress ist ein komplexer Prozess. Herausforderungen an dich stehen in Wechselwirkung mit deinen verfügbaren und wahrgenommen Ressourcen, mentalen Prozessen, Bewältigungsstrategien und Bewältigungserfahren. Dieses Zusammenspiel entscheidet häufig darüber, ob und wie stark eine Stressreaktion ausgelöst wird. Lies hier weiter, wenn du mehr über Stressbewältigung erfahren möchtest.
Wichtig ist: Stresserleben und Stressbewältigung sind sehr individuell! Stressbewältigungsmethoden gibt es viele Auch kannst du an unterschiedlichen Ebenen ansetzen: den Stressoren, deinen mentalen Prozessen oder dem Abbau von Stressfolgen.
Das, was du tust, muss zu dir und deinem Stress passen, um langfristig wirksam zu sein.
Wenn du lernen möchtest, besser mit deinem Stress umzugehen, ist der erste Schritt deinen eigenen Stress besser zu verstehen!
Das Stresstagebuch
- Hilft dir dabei genau herauszufinden, was dich wie mit welchen Auswirkungen stresst
- Bringt die Dinge raus aus dem Kopf auf das Papier – was für Entlastung und Klarheit sorgt.
- Bildet die Grundlage für die Maßnahmen, die zu zum besseren Umgang mit Stress für dich auswählst.
Es ist einfach aufgebaut, mit nur wenigen Fragen kommst du deinem Stress übersichtlich auf den Grund.
Dein Stresstagebuch ist dein erster Schritt für wirksames Stressmanagement, für weniger Stress und für mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag
Hi, ich bin Julia
Als Coach begleite ich Menschen, die keine faulen Kompromisse mehr machen möchten und von ganzem Herzen erfüllt durchs Leben gehen möchten.
Und die bereit sind, etwas dafür zu verändern – ob beruflich oder privat.
Der Entwicklungsprozess dafür beginnt in deinem Inneren und wird durch mein professionelles Coaching unterstützt. Denn neben Mut, Kraft und Ausdauer verlangt diese Veränderung vor allem mentale Stärke, Klarheit und Strategie.
Mehr als 1.000 Personen durfte ich schon in ihrer Entwicklung begleiten. Vielleicht bald auch dich?
Was mich von anderen unterscheidet: Ich coache methodisch flexibel, bin Diplom Psychologin und wurde an den besten Instituten Deutschlands zum Coach ausgebildet. Außerdem viele Jahre als Beraterin und Personalerin in der Wirtschaft gearbeitet und bringe auch privat einen großen Erfahrungsschatz mit.