Urlaub genießen – 12 Tipps zur Entspannung und Erholung im Urlaub
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Urlaub genießen – 12 Tipps zur Entspannung und Erholung im Urlaub

Den Urlaub ganz entspannt genießen? Endlich ist der ersehnte Urlaub da. Deine Auszeit ruft. Damit der Urlaub aber auch wirklich erholsam ist und du deine Batterien wieder füllen kannst, gibt es tatsächlich einige Punkte zu beachten. Es gibt einiges, dass du dafür tun kannst, um den Urlaub zu genießen, dich wirklich zu entspannen und erholt…

Das Mindset, das du brauchst, um endlich Zeit für das zu haben, was dir wichtig ist!
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Das Mindset, das du brauchst, um endlich Zeit für das zu haben, was dir wichtig ist!

„Wie machst du das, dass du so viel Sport machst? Du hast doch auch zwei Kinder und arbeitest. Dafür habe ich echt keine Zeit!“ Diese Sätze habe ich schon sehr oft gehört. Das Thema „Zeit haben“ bzw. „keine Zeit haben“ begegnet mir sehr häufig. Und nicht nur in meinen Seminaren zum Zeitmanagement. Es gibt etwas,…

Kontrolle – ein großer Hebel im Hinblick auf Stress
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Kontrolle – ein großer Hebel im Hinblick auf Stress

„Ich habe es in der Hand!“  „Ich kann das Ergebnis beeinflussen!“ Schon länger weiß man in der psychologischen Forschung, dass internale Kontrollüberzeugungen positiv für das Stressempfinden sind. Was heißt das genau? Erlebst du dich in einer Sache als einflussreich und glaubst, dass du den Lauf der Dinge und das Ergebnis beeinflussen kannst, hast du eine…

Stressfreie Weihnachten? So erlebst du entspannte Weihnachtstage!
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Stressfreie Weihnachten? So erlebst du entspannte Weihnachtstage!

Wenn du meinen Blog regelmäßig liest, hast du dich in den letzten Wochen ordentlich mit dem Thema Stress in der Weihnachtszeit und entspannte Weihnachten beschäftig. Du hast gelernt Wie Stress sich bemerkbar macht Welche Stressoren für dich relevant sind und wie du diese angehen kannst Wie du Stress durch persönliche Denkweisen verstärkst und was du dagegen…

Mentales Stressmanagement
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Mentales Stressmanagement

„Stress entsteht im Kopf!“ Dieser Satz ist gleich 2 Mal richtig. Zum einen, weil wir, wenn wir einem Stressor ausgesetzt sind, blitzschnell im Kopf entscheiden, ob der Stressor relevant für uns ist. Denn erst, wenn wir ihn als relevant für uns einschätzen, entsteht eine Stressreaktion. Diese Einschätzung ist uns nicht mal bewusst. Zum anderen, weil…

7 Tipps für akuten Stressabbau
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7 Tipps für akuten Stressabbau

In dem Artikel „Stresssymptome – die Folgen von Stress“ habe ich beschrieben, was Stress in deinem Körper für Reaktionen auslöst. Wir haben gesehen, dass Stressreaktionen erst einmal positiv sind. Aber, dass es unabdingbar ist, mit den Stressreaktionen umzugehen und den Stresszyklus zu beenden. Also den Stress, der in deinem Körper entstanden ist, wieder abzubauen. So kannst du…

Stresssymptome – die Folgen von Stress
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Stresssymptome – die Folgen von Stress

Was heißt Stress eigentlich? Das, was wir umgangssprachlich mit Stress meinen, sind meistens die Folgen von Stress. Also die Stresssymptome. Das, was im Körper passiert. Das, was wir spüren. Körperlich und Psychisch. In dem Blogartikel „Gelassen durch die Weihnachtszeit“  habe ich dir ein bekanntes Stressmodell vorgestellt. Das unterscheidet in Stressoren, persönliche Stressverstärker und Stressreaktionen. Lass uns…

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