Kontrolle – ein großer Hebel im Hinblick auf Stress
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Kontrolle – ein großer Hebel im Hinblick auf Stress

„Ich habe es in der Hand!“  „Ich kann das Ergebnis beeinflussen!“ Schon länger weiß man in der psychologischen Forschung, dass internale Kontrollüberzeugungen positiv für das Stressempfinden sind. Was heißt das genau? Erlebst du dich in einer Sache als einflussreich und glaubst, dass du den Lauf der Dinge und das Ergebnis beeinflussen kannst, hast du eine…

7 Tipps für akuten Stressabbau
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7 Tipps für akuten Stressabbau

In dem Artikel „Stresssymptome – die Folgen von Stress“ habe ich beschrieben, was Stress in deinem Körper für Reaktionen auslöst. Wir haben gesehen, dass Stressreaktionen erst einmal positiv sind. Aber, dass es unabdingbar ist, mit den Stressreaktionen umzugehen und den Stresszyklus zu beenden. Also den Stress, der in deinem Körper entstanden ist, wieder abzubauen. So kannst du…

Stresssymptome – die Folgen von Stress
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Stresssymptome – die Folgen von Stress

Was heißt Stress eigentlich? Das, was wir umgangssprachlich mit Stress meinen, sind meistens die Folgen von Stress. Also die Stresssymptome. Das, was im Körper passiert. Das, was wir spüren. Körperlich und Psychisch. In dem Blogartikel „Gelassen durch die Weihnachtszeit“  habe ich dir ein bekanntes Stressmodell vorgestellt. Das unterscheidet in Stressoren, persönliche Stressverstärker und Stressreaktionen. Lass uns…

Weniger Stress – die Stressoren anpacken
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Weniger Stress – die Stressoren anpacken

Was hast du für dich erarbeitet? Was sind deine äußeren Stressoren in der Weihnachtszeit? Und durch welche Denkmuster und persönlichen Sollwerte verstärkst du die Stressoren? Bestenfalls hast du schon Dinge für dich erkannt, die du bereits umsetzen konntest oder anderes planen konntest, um weniger gestresst zu sein. Das wäre natürlich super. Für alle anderen Stressoren…

Weihnachtsstress? Gelassen durch die Weihnachtszeit!
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Weihnachtsstress? Gelassen durch die Weihnachtszeit!

Ehrlich gesagt, ich liebe die Weihnachtszeit. Ich denke da an Lichterschmuck, Weihnachtsdeko, Freude bereiten, basteln, Tee auf dem Sofa, Glühwein in der Kälte, Freunde treffen, bei der Familie sein, schöner Trubel, Plätzchenduft. Ach ja, das Leuchten der Kinderaugen. Schön. Und trotzdem: Besinnliche Weihnachten? Die meisten verbinden mit der Weihnachtszeit auch Hektik und Stress. Geht es…

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